Dans les sports d’endurance, certains modes d’alimentation sont recommandés avant et pendant une compétition. L’apport en glucides est alors particulièrement important.
Afin de remplir au mieux ses réserves d’énergie pour une compétition d’endurance à venir, le sportif devrait adapter son alimentation trois à quatre jours avant celle-ci. C’est en effet dès ce moment commence le carboloading, c’est-à-dire l’apport accru en glucides.
iMpuls, l’initiative santé de Migros, te donne des conseils intéressants qui te permettent d’harmoniser ton alimentation avec ton entraînement. Informations complémentaires concernant le plan nutritionnel: Sports d’endurance – alimentation correcte pour les coureurs