(Photo: Polar)
Stark bleiben
In dieser Zeit, in welcher das Haus oder die Wohnung möglichst wenig verlassen werden sollte, ist es besonders wichtig, sich körperlich und mental fit zu halten. Nicht nur die körperliche…
(Photo: athletix.ch)
Neujahrsvorsatz Laufeinstieg – leicht gemacht: Trainingsplan
Die guten Neujahresvorsätze sind gefasst. Nun kommt der weit anspruchsvollere Teil: Die Umsetzung. Mit der Serie «Neujahrsvorsatz Laufeinstieg – leicht gemacht» mit Tipps und Tricks soll der Einstieg ins regelmässige…
(Photo: POLAR)
Wie sich Kraft- mit Lauftraining kombinieren lässt
Der Ausdauerfachmann Alex Hutchinson erklärt, wie Sie Krafttraining optimal in Ihr Lauftraining integrieren können. (mehr …)
(Photo: zvg/running.COACH)
Schlafen und Lauftraining
Läufer brauchen eher mehr Schlaf als Nicht-Läufer. Ein gesunder Schlaf, nach dem man ausgeruht aufsteht, ist genauso wichtig wie das Training und die Regeneration. Wir decken dich mit ein paar…
(Photo: zvg/running.COACH)
Beweglichkeitstraining für Läufer
Besonders Laufanfänger profitieren vom Beweglichkeitstraining. Regelmässige Dehnübungen steigern die Leistung, fördern die Regeneration und beugen muskuläre Dysbalancen vor. (mehr …)
iMpuls Beweglichkeit
Migros iMpuls: Mit diesen 10 Übungen trainierst du deine Beweglichkeit
Das Lauftraining belastet die Muskulatur einseitig, was zu Verkürzungen führen kann. Migros iMpuls zeigt dir, wie du mit statischen und dynamischen Dehn-Übungen Gegensteuer geben kannst. (mehr …)
iMpuls Faszientraining
Migros iMpuls: Leistungssteigerung mit Faszientraining
Faszien sind die Fasern, aus denen unser Bindegewebe besteht. Sind sie entspannt, werden wir beweglicher und stabiler. Mit wenig Aufwand kann man sich zu Hause locker machen. (mehr …)
Marcel Berni (Photo: athletix.ch)
Richtige Ernährung für Läufer
Im Ausdauersport sind vor und während eines Wettkampfs bestimmte Ernährungsweisen zu empfehlen. Besonders wichtig ist die Zufuhr von Kohlenhydraten. (mehr …)
Fit bleiben – trotz Alltag im Sitzen
Viele Menschen sitzen zu viel am Arbeitsplatz und in der Freizeit. Dies kann zu Fehlhaltungen und Rückenschmerzen führen. Die Lösung: Abwechselnd stehen – bewegen – mobilisieren und entspannen. Und: Ein…
(Photo: Ruth Eigenmann)
Laufen unter Null
Laufen bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt? Kein Problem! Allerdings sollte man passend zu winterlichen Minusgraden auch seine sportlichen Ambitionen etwas abkühlen lassen. 10 Punkte, dies es zu beachten gilt. (mehr …)